做为“三高”三巨头之一的高脂血症，
印象中似乎都是上了年纪的人的专利。
可是，很多年轻人在体检后却发现自己血脂偏高了，
高血脂呈年轻化趋势，我们该如何是好呢？
什么是高血脂？
高血脂是吃出来的吗？
但这并不代表瘦子就不容易得高血脂，血脂中的胆固醇大部分来源于内源性生成，所以胆固醇的升高并不完全与饮食有关，也与人的基因和个体差异有很大关系。瘦人即使摄入不多，而自身合成多的话也会造成血脂升高，特别是胆固醇升高。所以说高血脂也并不完全是吃出来的，也与基因和个体差异有关，所以瘦子得高血脂的几率也并不小。
目前高血脂患者的年龄开始呈现年轻化，往常在50岁以上的中老年人身上才会经常见到，如今30~40岁的人群已是发病高峰，甚至20多岁的小青年也非常多见。这与生活节奏快、工作压力大、饮食习惯的改变、缺乏运动等因素有关。
发现血脂高该怎么办？
饮食篇
常见的降脂类食物
大豆：含人体必需的八种氨基酸、多种维生素及多种微量元素，同时还富含不饱和脂肪酸，可起到降低血中胆固醇的作用；
生姜：含有油树脂。可抑制人体对胆固醇的吸收；
蘑菇：同样富含不饱和脂肪酸，可起到降低血中胆固醇的作用；
大蒜：含有挥发性辣味素蒜素，有明显的降低胆固醇的作用；
洋葱：含有二烯丙基硫化物，有良好的降血脂作用；
酸奶：降低胆固醇的效果明显；
茶叶：儿茶素（酚）降低胆固醇的效果明显；
蜜桔：加速胆固醇的转化，降低胆固醇和血脂含量。
高血脂不能吃什么？
高血脂人群应该忌食糖类，包括白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，还有糖果、糕点、冰激凌、饮料、果酱、蜜饯等。
另外，土豆、山药、芋头、藕、蒜苗、胡萝卜等含碳水化合物较多的食物应该少吃，或适当减少相应的主食量。
运动篇
大量的临床研究数据表明，加强运动能促进人体内中脂质转运、分解和排泄，调节糖代谢及降低血液粘稠度。因此，运动对于治疗高脂血症有着极其重要的作用。
至于选择哪种运动，可以根据自身喜好选择，不过建议多选择一些有氧运动，这样更能有效消耗身体中多余脂肪，并可以增强体质，如慢跑、打篮球、游泳等运动。
作为上班族，如果实在无法到运动场或健身房运动，也可以每天固定花些时间做简单的运动，让运动成为生活的一部分，比如在午、晚餐后散步十至十五分钟，或者用爬楼梯代替搭电梯顺便还能运动一把，坐公车回家时，提早一站至二站下车步行，或者选择骑脚踏车，主动做些家务等等。
药物篇
如果靠“管住嘴迈开腿”仍无法达到理想的降脂效果，或伴有脂肪肝、转氨酶增高等情况时，就需要选择药物治疗。
临床常用的药物有：
降低血浆胆固醇为主：消胆胺、降胆宁、弹性酶等；
同时降胆固醇和甘油三酯：以他汀类为主，包括洛伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀等；
降低血浆甘油三酯为主：常见的有，烟酸、氯贝特、苯扎贝特、益多脂等。
说到药物治疗
经常有小伙伴会问
血脂正常后能停药吗，多久能停药？
什么时候可以停药？
我们需要明确的一点是，报告单上的血脂正常范围是没有意义的，报告单上没箭头并不能说明已经正常了。而是否需要继续治疗，需要根据动脉粥样硬化性血管疾病风险来具体评估。
♦ 对于只是血脂高而没有其他危险因素的人，服用降脂药物在血脂正常后，在坚持合理膳食，适当运动等健康的生活方式基础上可以停一段时间降脂药物，定期复查血脂指标。
♦ 若是同时有其他疾病如冠心病、糖尿病、脑血管病、高血压，或有肥胖、吸烟等危险因素的人来说，降脂要求会更加严格，降脂药基本不能停。不过，服药过程中需要监测肝功能、肌酶的情况，必要时需要停药观察。
高血脂已不可忽视
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